Hoạt động thể chất đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh và độ linh hoạt cho cột sống. Các bài tập như đi bộ, yoga, pilates hay các động tác kéo giãn cơ nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe cơ lưng, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ đau lưng. Việc vận động thường xuyên cũng hỗ trợ quá trình lưu thông máu và giảm áp lực lên các đốt sống, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Khi tập luyện, hãy chú ý thực hiện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương. Bắt đầu từ các bài tập đơn giản và tăng dần độ khó sẽ giúp cơ lưng và cơ bụng khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ cột sống ổn định. Các động tác kéo giãn cơ cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ và khớp, ngăn ngừa đau mỏi do ngồi lâu.
Ngoài tập luyện, kết hợp các thói quen sinh hoạt lành mạnh như đứng dậy đi lại sau khi ngồi lâu hay nghỉ ngơi đúng giờ cũng giúp cột sống linh hoạt hơn. Khi duy trì cả tập luyện và thói quen sinh hoạt hợp lý, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và giảm nguy cơ các vấn đề về lưng.