Ngồi đúng tư thế là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe cột sống và giảm nguy cơ đau lưng. Khi giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và hai chân đặt vững trên sàn, áp lực lên cột sống giảm đáng kể và cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Nhiều người không nhận ra rằng việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đau vai, cổ và lưng dưới. Việc duy trì tư thế đúng ngay từ đầu giúp bảo vệ cột sống lâu dài và cải thiện sự tập trung khi làm việc.
Ngoài việc giữ lưng thẳng, bạn cũng nên chú ý đến vị trí của màn hình máy tính và bàn làm việc. Màn hình nên ngang tầm mắt, tránh cúi đầu hoặc ngửa cổ quá mức. Chiều cao ghế và bàn cần phù hợp với cơ thể để hai chân luôn chạm sàn thoải mái. Khi kết hợp tư thế ngồi đúng với không gian làm việc khoa học, bạn sẽ giảm nguy cơ mỏi lưng và căng cơ hiệu quả.
Để duy trì thói quen ngồi đúng, hãy thường xuyên kiểm tra tư thế và thay đổi tư thế mỗi 30–60 phút. Việc đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng hoặc giãn cơ sau một khoảng thời gian dài ngồi sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm áp lực lên cột sống. Thói quen này không chỉ cải thiện sức khỏe xương sống mà còn giúp tinh thần tỉnh táo và năng suất làm việc tăng lên đáng kể.